Низкая самооценка – это можно изменить

30 Dec 2012 | Comments Off on Низкая самооценка – это можно изменить

Помоги себе выйти из «персонального ада»

Довольно часто в нашей жизни мы встречаем людей с заниженной самооценкой. Они постоянно критикуют себя, ощущают, что они хуже других, недостойны дружбы или любви. Стараются избегать рисков, так как ошибка принесет им только еще более сильное снижение самооценки.

Следствием такой низкой самооценки является тот «персональный ад», который устраивает себе сам человек.

Это жизнь, состоящая из жалоб и обвинений. Перекладывая вину на других, человек снимает с себя ответственность за то, что с ним происходит. Принижая других в своих обвинениях и жалобах, он как бы укрепляет свое положение за их счет.

Для человека с низкой самооценкой характерны поиски виноватого, так как признать себя неправым для него равнозначно краху. Однако, психологическая истина состоит в том, что осуждаются именно те слабости и ошибки, которые присущи самому человеку с низкой самооценкой. Это так называемый механизм «проекции» – перекладывание на других того, что не замечается в себе.

Потребность быть правым ведет к следствию – необходимости доказывать всем свою правоту. Порой, эти доказательства принимают просто агрессивную форму.  Необходимо быть лучше других, и это постоянно доказывается любыми средствами.

Однако, неумение поддержать себя, постоянная самокритика, приводят к тому, что человек с заниженной самооценкой постоянно ищет одобрение на стороне. Им важно слышать от других, что у них все в порядке.

Но друзей у таких людей, как правило, опять же, нет. Этому препятствует либо чрезмерная самокритика, когда лучше быть в одиночестве, чем постоянно ожидать какого-либо проявления недовольства окружающих, либо чрезмерная требовательность и критичность по отношению к другим.

Одиночество может привести к депрессии или к  духовной или физической зависимости. Проще передать ответственность за то, что происходит с ним другим силам, над которыми мы не властны, или притупить и отодвинуть боль опьяняющими и наркотическими средствами.

А те, кто постоянно ищет виноватых, оказываются лицом к лицу со страхом оказаться неправым, несовершенным. Они постоянно ищут возможность удовлетворить свои амбиции за счет подавления других людей и представления их в невыгодном свете, не останавливаясь и перед прямой клеветой.

Так из чего же состоит «персональный ад» человека
с заниженной самооценкой?
Вот только некоторые его характеристики.

  • Безразличие, неуважение, неумение любить себя и других.
  • Боязнь остаться наедине с собой, мысли о собственной неполноценности, желание спрятаться защититься.
  • Удовольствие от проживания роли жертвы.
  • Боязнь искренних отношений, любви и дружбы.
  • Нежелание заниматься собой, меняться, попытки скрыться за образами и масками.
  • Недоверие и обида на других, агрессия, гнев, обвинение, злость, адресованная другим.
  • Навязывание своего мнения, попытки утвердиться и подняться выше за счет других, вплоть до предательства.
  • И тут же страх быть непонятым, обманутым.
  • Страх ответственности, страх доверительных отношений.
  • Постоянные нервные срывы, переходящие в агрессию, с требованием внимания к себе.
  • Постоянные отравляющие негативные мысли, потеря отношений, разрывы.

Перечисление можно продолжить.

Возможно, кому-то нравится жить в таком состоянии, хотя в этом позволительно усомниться. Скорее, это будет проявлением еще одного страха – страха изменений, страха, что не получится, страха осуждения.

Это еще одно психологическое явление – лучше привычный ад, чем неизвестные, катастрофические и угрожающие (по мнению живущего в каждом из нас внутреннего ребенка) изменения.

И, конечно, все это было бы «переливанием из пустого в порожнее», если бы не было возможности низкую самооценку изменить.

Первый шаг на пути к этому: понять, что никто, кроме тебя самого не может изменить твою жизнь. Если хочется выйти из этого «ада», значит, это получится. Главное – захотеть изменений.

Следующий вопрос, как это сделать? Ответ на него можно найти в рекомендациях психологов, или обратившись за помощью к специалисту.

Вот несколько простых советов. Хотя, конечно, отношение к ним у автора статьи слегка скептическое. Совет легко дать, да трудно выполнить. Но, мало ли, вдруг кому-то они все-таки пригодятся.

Совет первый. Вы не один в мире с такой проблемой. Такие же проблемы были у многих поколений людей живущих до вас, у многих ваших современников, даже знаменитых, и в будущем, люди тоже будут иметь эти проблемы. Просто так устроена наша психика и особенности ее развития. Перекосы в ту или иную сторону неизбежны.

Совет второй. Признайте свои трудности, перестаньте бояться их. Паника и страх – лучшая почва для усиления вашей проблемы. Возьмите ответственность за решение вашей ситуации на себя.

Совет третий. Перестаньте критиковать себя за ошибки, за внешность и так далее. научитесь общаться с собой позитивно. Научитесь хвалить себя.

Совет четвертый. Уделите внимание себе, своим потребностям, своим желаниям. Позвольте себе исполнить свою мечту, доставьте себе удовольствие, изменив свою прическу, купите себе что-нибудь приятное, все, что угодно, лишь бы это было ваше собственное желание, а не желание других людей.

Совет пятый.  Научитесь отказывать другим, если это идет вразрез с вашими желаниями и потребностями, если вы чувствуете, что вами манипулируют.

Совет шестой. Освободитесь от тяготящих вас эмоций, будь то гнев, или обида, или ревность, или страх. Научитесь дружить с ними и извлекать пользу из своих эмоциональных состояний. Причем такую пользу, которая будет экологична и для вас, и для окружающих.

Совет седьмой. Не поддерживайте отношений с людьми, вечно чем-то недовольными. Пока ваша самооценка еще неустойчива, и вы делаете только первые шаги по пути ее повышения, влияние оценок таких людей может оказаться губительным для ваших попыток изменить себя.

Заполните свою жизнь радостью, найдите достойные цели, добивайтесь успеха, совершайте ошибки, учитесь у жизни, и у вас все получится!